Pust Inn, Ånd Inn – Pust Ut, Ånd Ut.

Vi trakk vårt aller første åndedrag da vi ble født.

Pusten, eller ånden som vi også sier, er det som holder liv i oss. Uten ånden, innånding og utånding, inspirasjon og ekspirasjon, var vi døde.

Åndelighet eller spiritualitet handler om å ånde, ånde inn liv. Det handler om å leve.

Hvert eneste åndedrag eller inspirasjon, gir oss påfyll av liv og holder oss levende, og hver utpust eller ekspirasjon, frigir “brukt liv”,. Vi gir slipp på noe vi ikke trenger mer.

Pusten eller ånden er vår essens, den er vår kjerne, vår kilde til liv. Religioner forteller oss at denne kilden finnes et annet sted, utenfor oss. Noen tror den finnes  i østlig retning og vender seg dit, andre tror den finnes høyt der oppe et sted, noen mener den bor i gudinner og guder, noen tviler på at den finnes, og atter andre er sikre på at denne kilden ikke finnes.

Og jeg vet ikke hva du tror, men du og alle andre vet at skal vi leve, må vi puste. Og akkurat som når vi puster liv i bålet, eller får liv i et menneske ved hjelp av munn til munn metoden, var det at du trakk ånden inn i din kropp da du ble født.

Mange har ikke den kontakten med sin ånde som er nødvendig for et sunt og godt liv. Bevisst eller ubevisst stress og frykt av ulik karakter,  gir oss følelser som bidrar til at vi puster overfladisk med korte inn- og utpust. Er vi avslappet og har det godt, trekker vi gjerne pusten dypere inn og ned i kroppen. Vi ser at mage og underliv beveger seg når vi puster inn og ut. Et vanlig uttrykk når vi har avsluttet et krevende arbeid er:  ”Åh, nå kan jeg endelig puste ut”.

En pusteøvelse som gir ro:

1. Så om du føler deg urolig, redd eller har et annet ubehag nå og er klar for å slippe dette ubehaget …
2. slå av TV og radio og eventuelle andre lyder rundt deg.
3. Sett deg et sted der ingen forstyrrer deg.
4. Legg nå merke til hvor i kroppen dette ubehaget befinner seg. Akseptér at følelsen er en del av deg, selv om du ikke liker den.  Si for eksempel: “Jeg vet at du (følelsen) bor i meg. Jeg ser deg, jeg føler deg og jeg ønsker  velkommen den energi du viser meg akkurat nå.
5. Hold oppmerksomheten din på følelsen, lukk øynene og pust dypt inn – og ut. Pust dypt inn – og slipp ut. Husk at det er du selv som har skapt dette av en eller annen grunn. Dette er en del av deg, og du er vel ingenting å være redd for? Fortsett å holde oppmerksomheten på følelsen og
6. Pust DYPT inn – helt ned i magen – og slipp luften ut igjen. Si: “Jeg gir deg nå den oppmerksomhet du trenger”.
7. Pust DYPT inn igjen og pust ut mens du fortsetter å være oppmerksom på følelsen. Si: “Jeg lar deg gå nå”.
8. Legg merke til følelsen nå. Litt lettere … Nå?
9. Pust inn på nytt, ta et dypt innpust – en ny ren ånde inn i følelsen og – slipp ut det gamle.
10. Pust inn en ny ånd og – pust ut den gamle. Si: “Jeg er den jeg er”.
11. Fortsett å puste dypt inn og slipp helt ut, helt til du merker at tankene og følelsene er lettere og etterhvert dør hen … har åndet ut
12. Og – litt etter litt blir du oppmerksom på at – du er roligere – mer avslappet — mer DEG – lettere, og kanskje du er allerede oppmerksom på en mer behagelig følelse fordi du gjorde dette for deg – fordi du bestemte  - tok ansvar og – ga slipp og – hjalp deg selv på denne måten – støttet din pust, din ånd.

NB! Øvelsen kan virke sterkt på enkelte mennesker. Få en du stoler på til å hjelpe deg gjennom øvelsen om du er redd for å få ubehagelige reaksjoner

Se Inspirasjon: