Disse ordene kom til meg en stille sommermorgen for mange år siden da jeg kjørte bil utover mot mitt barndomshjem. Jeg hadde ikke tenkt på noe spesielt, hadde bare latt tankene flyte. Antar jeg var i en slags transe, slik man ofte er når man kjører bil og plutselig blir oppmerksom på at man befinner seg et sted uten å kunne huske hvordan man hadde kommet dit. I alle fall, disse ordene poppet inn i tankene mine akkurat denne søndags morgenen.

Jeg kjørte inn til siden av veien og stoppet, tok opp ”Den 7 Sans” fra vesken, og skrev: ”Det vonde du møter er skyggen av deg selv”, dato og år.

Jeg syntes disse ordene var så riktige. Selvfølgelig må det være slik. Ingen andre enn vår egen skygge kan gjøre oss vondt.

Hæ, skygge?

Ja, tenk deg det slik:

Du har 5 sanser: Smak, lukt, hørsel, syn og følelser. Med disse sansene skaper du dine tanker og forståelse av verden.

Alle skaper på denne måten sin unike verden, både fordi våre erfaringer er forskjellige og fordi vi utvikler og bruker sansene våre på ulike måter. Noen mennesker er mer visuelle enn andre, de tenker i bilder. Noen er mer auditive, det vil si at lyden er vesentlig i livet deres, mens noen er ekstra kinestetiske, følelsesmennesker som i stor grad handler ut fra hva de føler.

Alle bruker alle sansene sine, med mindre noen av dem ikke fungerer. Det er likevel slik at vi ofte utvikler forkjærlighet for spesielle sanser. Noen husker best ved å se for seg bilder, andre husker best ved å “høre” hva som ble sagt. Noen minnes  best det de følte. Det vil si at når de tenker på det som hendte, så kjenner de, eller repeterer, følelsen de fikk den gangen. Det samme skjer med smaker og lukter. Vi kan huske den gode lukten av nybakt brød, eller vi kan huske den gode smaken av mors kjøttkaker og kan få vann i munnen bare vi tenker på dem.

Med skyggen mener jeg altså hvordan du i dag uttrykker de inntrykk du ved hjelp av sansene dine har skapt, helt fra du var født til i dag. Det handler om hvordan de troene, tankene og overbevisningene du har skapt (men også tatt til deg eller arvet fra andre), og som nå bor i deg, uttrykker seg i livet ditt. Dette gjelder både de troer, tanker og overbevisninger du er bevisst, og de du ikke er bevisst. Du kan  si at det er refleksen eller skyggen av det du ved hjelp av dine sanser, har skapt i deg.

Skjønner du mer nå?

Sansene dine skaper den programvare som du bygger din forståelse av verden på. Du har ingen andre måter å gjøre det på. Hjernen er prosessoren, den som responderer på, uttrykker og videreformidler det du har puttet inn. Hjernen er instrumentet som er blitt programmert ved hjelp av dine sanser og sender impulser til nervesystemet ditt om hvordan du skal føle. Hvordan du har programmert deg selv er derfor avgjørende for hvordan ditt liv er, det vil si, hvordan du nå opplever ditt liv ved hjelp av dine sanser, gjennom følelser, tanker og i det du sier og gjør.

OUTPUT = INPUT

I din hukommelse finnes både det du husker og det du har glemt, Du er altså bevisst noe og ikke bevisst andre ting du har opplevd. Selv om du ikke er bevisst all informasjon, ligger den i ditt ubevisste sinn.

I ditt sinn kan ligge minner som virker positivt på deg og gir deg gode følelser. Andre minner opplever du som ubehagelige eller dårlige. Av denne grunn opplever du at du har vekselvis gode, lykkelige perioder og triste, deprimerende perioder, men også perioder der alt føles helt greit.

Uansett, alt dette er deg. Det er dine følelser, dine bilder, lyder, smaker og lukter, og de må du forholde deg til. Altså er det dine sanser som spiller deg et puss og bestemmer hvordan du opplever livet ditt og verden rundt deg.

På denne måten er det sant det jeg hørte: ”Det vonde du møter er skyggen av deg selv”.

Nå forstår du kanskje at du selv kan påvirke dine sanser og ikke bare automatisk repetere gamle tanke-, føle- og væremåter. Du kan bestemme kvaliteten på dine opplevelser og dine følelser selv. Du kan være en av dem som ikke lar programmeringen i ditt ubevisste sinn kontrollere deg, men selv ta valgene og styringen.

I hvert eneste øyeblikk er det du som velger hvordan du vil ha det, hvordan du vil oppleve øyeblikket …  dette øyeblikket og det neste og det neste…

Dine tanker bestemmer dine følelser. Det er ingen andre enn du selv som har ansvar for hvordan din hverdag skal være, uansett hvor mye du skylder på at andre er årsaken til at du ikke trives eller har det vondt, eller hvor mye du skylder på at fortiden din er årsaken til at du har det slik.

Provoserende? Irriterende, fordi dette betyr at det er du selv som er ansvarlig for hvordan du føler deg? Ubehagelig, fordi du ikke vil ha dette ansvaret for deg selv?

Hva er egentlig følelser?

Enkelt forklart er følelser ikke noe annet enn sammenstillinger av sanser, av lyder og bilder, smaker og lukter som sammen skaper følelser, en nevrologisk reaksjon, i oss. Hva annet skulle det være? Vi har bare 5 sanser: smak, lukt, hørsel, syn og følelser, og det er disse vi “sanser” med, eller føler med, om du vil. Følelser er bare våre forestillinger, skapt ved hjelp av sansene våre. Er de virkelige? Nei, bare rene forestillinger, ren fantasi.

Gode eller vonde følelser

Kvaliteten på følelsene avhenger av det vi , bevisst eller ubevisst, husker av tidligere erfaringer som ligner på det  vi i dag erfarer, det vil si ser, hører, lukter og smaker. Følelsene farges av hvordan de tidligere erfaringene var, av hvordan vi opplevde dem, om de føltes gode, dårlige, eller nøytrale eller varianter av disse.

Hvordan blir noen følelser gode, noen vonde og noen mer nøytrale?

Sansene våre har evne til å skape variasjoner av kvaliteter i bilder, lyder, smak og lukt. Synet gir nyanser av lyst og mørkt, farger, kontraster. Hørselen gir oss varianter av ubehagelige og behagelige lyder. Vår lukt- og smaksans varierer. Vi karakteriserer lukter og smaker som gode eller dårlige, surt, bittert, søtt og salt osv.

Erfaringene, enten de virket følelsesmessig positivt, negativt eller nøytralt på oss, ble gjennom livet, gjentatte ganger, programmert inn i sinnet vårt og bidro til å skape troer og overbevisninger som gjorde oss til den vi er i dag. Om vi fortsetter å leve i de troer og overbevisninger som satte seg fast i sinnet vårt som sannheter en gang, og fortsetter å gjenskape eller re-programmere dem, vil vi fortsette å føle som vi gjør i dag. Enten vil følelsen bli sterkere i positiv eller negativ retning.

Hvordan kan vi få bedre følelser?

Utfordringen er å bli bevisst følelsen når den oppstår: Bli bevisst hva du tenker og ta et valg. Om du hadde en tanke som ga deg en ubehagelig følelse, kan du velge en annen tanke, en som du vet gir deg en god følelse. Verre er det ikke. Spørsmålet er om du er villig til å gjøre denne snuoperasjonen for deg selv,  …. eller kanskje du syns at det er litt vondt-godt å ha den ubehagelige følelsen likevel?

————————

Bevissthetsøvelser:

Om du leste dette og fikk en følelsesreaksjon, la du merke til hva som trigget og utløste denne reaksjonen, hvilke bilder du så, hva du hørte, hvilke tanker du hadde, og hva du sa til deg selv? Hva følte du i kroppen din og hvor i kroppen kjente du det?

Om du ble nysgjerrig på dette og ønsket å lese mer? La du merke til dine tanker, hva du så og hørte, og hva du sa til deg selv? La du merke til hvilke følelser du fikk?

Tenk på en gang du virkelig var lei deg. Når du tenker på det nå, hva gjør det med kroppen din? Hvor i kroppen din er følelsene dine?

Om du tenker tilbake på en gang du var veldig lykkelig, forelske,  kanskje dagen du giftet deg eller en gang du oppnådde noe som var viktig for deg? Hva skjer med følelsene dine da?

… så tankene påvirker dine følelser? …

… så du kan bestemme hva du skal føle? …

Negative følelser kommer fra en motstand du har i deg. Motstanden kan komme fra en konflikt mellom verdiene dine, for eksempel en konflikt mellom det du føler er riktig for deg, og det du tror andre forventer av deg. Ubehagelige følelser kan komme fra behovet for å beskytte seg, som sinne, ergrelse, hevn, manglende tillit til andre, reserverthet, eller de kan komme fra en følelse av overmakt, følelsen av at andre har makt over deg, bestemmer over deg, uten at du føler du har sterke nok egenvilje og kraft til å stå imot. Dette kan gi seg utslag i blant annet sinne, tristhet, skuffelse, ensomhet, sorg, frykt, tvil eller manglende tillit til egen kraft, men det kan også føre til kjedsomhet, uro og rastløshet fordi du ikke tør å se og leve dine evner og potensiale. Varer disse disse ubehagelige og stressende følelsene over tid, kan de resultere i sykdom.

“Det du motstår vedvarer”. ”What you resist persists”. Carl Jung

Kanskje du ikke engang husker din erfaring, det som var opprinnelsen til at du følte du måtte beskytte deg og skape motstand mot hendelsen og følelsen i deg. Kanskje du ikke husker at du laget dette skjoldet mot sinnet, sorgen eller frykten du følte? Kanskje du nå bare føler at du er sint, er redd, er usikker eller irritert, uten at du vet hvorfor.

Du husker kanskje hendelsen, eller deler av den, men ikke hva du faktisk gjorde for å motstå ubehaget den gangen. Sannsynligvis tok du ikke en gang et bevisst valg om å gå i forsvar, sette opp et forsvar, eller å føle deg såret, men handlet på autopilot, ut fra de følelsene situasjonen ga deg?

Vi trenger vilje, kraft og styrke for å stå i mot krefter vi føler er sterkere enn oss selv. Det du sto i mot den gangen, ble til en bør av motstand som du og kroppen har båret på og kanskje fremdeles føler tyngden av, selv om du nå er voksen og sterk nok til å takle lignende situasjoner.

Om du tenker og tror at du straffer andre ved å beholde ditt sinne, din frykt eller din skuffelse og tristhet, tar du mest sannsynlig feil, med mindre du stadig minner dem på at du bærer nag mot dem. Andre mennesker har nok med sine egne følelser og de kan ikke kjenne hva du føler. Dine følelser er dine! Bare du vet hvordan dine følelser føles. Hvilke handlinger dine følelser fører til og hvilke konsekvenser dine følelser har for andre, er en annen sak.

Det sentrale spørsmålet her er: Hva er det viktigste for deg? Å fortsette å ha det slik som nå, det vil si , bære på denne motstanden,  eller vil du gi slipp på gamle byrder og få det bedre med deg selv?

For meg er det likegyldig hva du gjør. Jeg vet at jeg har elsket å spille dette jordiske skuespillet. Jeg elsket å spille mine drama fordi det ga meg en følelse av å være levende, av at det skjedde noe. Hadde jeg det alt for stabilt og godt i en periode, skapte jeg situasjoner som piffet opp hverdagen.

Dette spillet som handler om svart og hvitt og at “Hvitt må vinne”, er et spennende spill, om enn slitsomt, dersom vi glemmer at vi er både aktøren, regissøren og koreografen i dette livet.

Om du ikke vet hva du holder på med, om du ikke forstår at det er du selv som legger til rette for og skaper innholdet i ditt livs skuespill, i dette stykket som handler om kampen mellom det gode og det onde, “The game of White must Win”, har du herved en ny utfordring å ta fatt på, nemlig å lære deg bli en aktør som spiller i forståelse og bevissthet om hva du holder på med, lære deg å spille på en måte som tjener deg selv og verden rundt deg.

Tilgivelse er forståelse og aksept

Så om du nå ønsker å få fred og ro i sinnet, bli kvitt de byrdene du føler på kroppen din og få det bedre med deg selv, om du ønsker å føle deg nøytral i forhold til det du har opplevd, trenger du først og fremst å forstå hvorfor du skapte disse ubehagelige følelsene i deg selv. Du trenger å forstå at denne kampen mellom svart og hvitt var en iscenesettelse som sinnet ditt gjorde fordi du, allerede fra du var liten, lærte å forholde deg til “de snille” og “de stygge”, “det gode” og det onde”. Du lærte å vurdere og bedømme hendelser, mennesker, situasjoner som motsetninger mellom to poler, det gode på den ene siden og det onde på den andre siden, samt nyansene av disse. Enda nå, når du kanskje er voksen, fortsetter du å spillet det samme spillet, med de samme spillkortene, de som inneholder dine gamle regler om hva som er bra, og hva som ikke er bra for deg, spilleregler som er bygget på dine verdier, troer og overbevisninger, på din kultur.

Det er en fantastisk måte du har iscenesatt livets spill på. Det er god måte å bli kjent med deg selv på. Ved å være deg selv, spiller du scener som andre kan respondere på, slik at de får erfart hvem de er. Likevel må jeg spørre: Ville du vært tjent med å se nærmere på deg selv og hvordan du agerer og føler i livet ditt? Ville du finne større ro og harmoni i deg selv om du aksepterte deg selv og andre, alt du har sagt og gjort, og alt det andre har sagt og gjort ”mot” deg? Ville det være lettere når du forsto at livet ditt er som eventyret, historier som handler om kampen mellom det gode og det onde, ”The Story of White Must Win?”

Husk at du i kampen mellom to poler, skapte motstand i deg, motstand mot den ene polen, det du ikke ville ha. Du gjorde det i god hensikt, for å mestre og ”overleve” den vanskelige erfaringen, og for å beskytte deg mot nye tilsvarende erfaringer. Tanken, følelsen og handlingen hadde en god hensikt for deg den gangen, i dag tjener de sannsynligvis ikke hensikten lenger, det eneste den gjør for deg er å skape følelser du ikke vil ha og situasjoner du ikke vil ha. Om denne motstanden får fortsette å være en del av deg, vil du fortsette å tiltrekke deg situasjoner som skaper de samme ubehagelige følelsene i deg, helt til du gir slipp.

Dine følelser er ditt ansvar.

Vi har kun ansvar for våre egne følelser, selv om mange har lært fra vi er små å ta hensyn til andres følelser. Du hadde kanskje en forelder som sa: ”Du må ikke gjøre dette, for da blir jeg lei meg”

Når du forstår og aksepterer følelsene dine, det vil si, aksepterer at de er en del av deg, og at du har skapt dem i en god hensikt for deg selv, vil motstanden, og dermed ubehaget ved å kjenne på følelsen letne. Du vil føle deg friere enn før, og kroppen vil føles lettere fordi den ga slipp på den byrden den bar på.

Om du trenger hjelp til å gi slipp, er jeg klar til å hjelpe deg.

Vi trakk vårt aller første åndedrag da vi ble født.

Pusten, eller ånden som vi også sier, er det som holder liv i oss. Uten ånden, innånding og utånding, inspirasjon og ekspirasjon, var vi døde.

Åndelighet eller spiritualitet handler om å ånde, ånde inn liv. Det handler om å leve.

Hvert eneste åndedrag eller inspirasjon, gir oss påfyll av liv og holder oss levende, og hver utpust eller ekspirasjon, frigir “brukt liv”,. Vi gir slipp på noe vi ikke trenger mer.

Pusten eller ånden er vår essens, den er vår kjerne, vår kilde til liv. Religioner forteller oss at denne kilden finnes et annet sted, utenfor oss. Noen tror den finnes  i østlig retning og vender seg dit, andre tror den finnes høyt der oppe et sted, noen mener den bor i gudinner og guder, noen tviler på at den finnes, og atter andre er sikre på at denne kilden ikke finnes.

Og jeg vet ikke hva du tror, men du og alle andre vet at skal vi leve, må vi puste. Og akkurat som når vi puster liv i bålet, eller får liv i et menneske ved hjelp av munn til munn metoden, var det at du trakk ånden inn i din kropp da du ble født.

Mange har ikke den kontakten med sin ånde som er nødvendig for et sunt og godt liv. Bevisst eller ubevisst stress og frykt av ulik karakter,  gir oss følelser som bidrar til at vi puster overfladisk med korte inn- og utpust. Er vi avslappet og har det godt, trekker vi gjerne pusten dypere inn og ned i kroppen. Vi ser at mage og underliv beveger seg når vi puster inn og ut. Et vanlig uttrykk når vi har avsluttet et krevende arbeid er:  ”Åh, nå kan jeg endelig puste ut”.

En pusteøvelse som gir ro:

1. Så om du føler deg urolig, redd eller har et annet ubehag nå og er klar for å slippe dette ubehaget …
2. slå av TV og radio og eventuelle andre lyder rundt deg.
3. Sett deg et sted der ingen forstyrrer deg.
4. Legg nå merke til hvor i kroppen dette ubehaget befinner seg. Akseptér at følelsen er en del av deg, selv om du ikke liker den.  Si for eksempel: “Jeg vet at du (følelsen) bor i meg. Jeg ser deg, jeg føler deg og jeg ønsker  velkommen den energi du viser meg akkurat nå.
5. Hold oppmerksomheten din på følelsen, lukk øynene og pust dypt inn – og ut. Pust dypt inn – og slipp ut. Husk at det er du selv som har skapt dette av en eller annen grunn. Dette er en del av deg, og du er vel ingenting å være redd for? Fortsett å holde oppmerksomheten på følelsen og
6. Pust DYPT inn – helt ned i magen – og slipp luften ut igjen. Si: “Jeg gir deg nå den oppmerksomhet du trenger”.
7. Pust DYPT inn igjen og pust ut mens du fortsetter å være oppmerksom på følelsen. Si: “Jeg lar deg gå nå”.
8. Legg merke til følelsen nå. Litt lettere … Nå?
9. Pust inn på nytt, ta et dypt innpust – en ny ren ånde inn i følelsen og – slipp ut det gamle.
10. Pust inn en ny ånd og – pust ut den gamle. Si: “Jeg er den jeg er”.
11. Fortsett å puste dypt inn og slipp helt ut, helt til du merker at tankene og følelsene er lettere og etterhvert dør hen … har åndet ut
12. Og – litt etter litt blir du oppmerksom på at – du er roligere – mer avslappet — mer DEG – lettere, og kanskje du er allerede oppmerksom på en mer behagelig følelse fordi du gjorde dette for deg – fordi du bestemte  - tok ansvar og – ga slipp og – hjalp deg selv på denne måten – støttet din pust, din ånd.

NB! Øvelsen kan virke sterkt på enkelte mennesker. Få en du stoler på til å hjelpe deg gjennom øvelsen om du er redd for å få ubehagelige reaksjoner

Se Inspirasjon:

Èn Energi, Hvor-Som-Helst, Når-Som-Helst, Skaper Alt.

Denne energien er klar over at den er Alt Som Er, Alle ting, Overalt, Når-Som-Helst, har ingen steder å dra, ingen ting å få, ingenting å være redd for, og som et resultat er den fredfull, lykksalig og glad.

Denne energien er DEG, den du er.

Når denne energien er Alt som Er, er den også Alt som Er på jorden og i himmelen. Den er blomster, busker og trær, den er insekter og dyr, den er vannet og havet og Alt som Er der, den er solen og månen, den er Deg, den du ER.

De fleste mennesker oppfatter ikke seg selv som denne energien, selv om vi kan være enige på et teoretisk plan. Faktisk bruker vi ganske mye tid på å føle oss elendige, føle oss atskilt fra denne energien, føle oss på kant med verden. Med andre ord, vi lider.

Din Energi

Tenk på ordet Energi uten å forbinde det med, eller knytte det til noe annet enn selve ordet Energi. Hva opplever du? Fanger du følelsen av Energi?

Tomhet? Stillhet?

__________

Nothing is Everything – Consciousness is Everything but is Nothing – has no goals – It just IS. (St. Germain)

__________

Du ER energi, og DET DU ER KAN DU IKKE GJØRE, kun oppleve og VÆRE.

Om du tenker på energi som noe som er rundt deg og i deg, så vet du at den er der, selv om du ikke kan se den. Du merker at den uttrykker seg gjennom din kropp når du bruker denne i arbeid. Om du ikke tenker på den, så vet du at den holder liv i deg gjennom din innånding og utånding, gjennom hjertets jevne rytme, gjennom organenes funksjoner. Du kjenner den gjennom følelsene dine når du er glad eller trist og gjennom følelsen du får når du har spist eller drukket et glass vann eller vin.

Du opplever energien i vinden når trær, blomster og blader beveger seg. Du kan ikke ta og føle på den, men du vet at den er der, for du ser, hører og føler dens uttrykk. Du kjenner energien i varmen fra solen en sommerdag og fra kulden i vinternatten. Du ser, hører og føler kraften i bølgene på havet og styrken i orkaner og stormer. Universet beveger seg. Månene, jorden og andre planeter beveger seg i forhold til hverandre i en jevn rytme, men vi ser ikke hva som beveger dem. Alt er en del av den samme energien, energien som er Alt som ER, i himmelen og på jorden. Den er Alfa og Omega, Universets uttrykk, Guds Væren.

En historie om empati skrevet av Hildegunn H. Indrekilen og Øivind Gaarder (leser).

De fleste mennesker er ikke bevisst sine tanker, troer og overbevisninger og snakker og handler på autopilot, det vil si vi tenker og snakker slik vi “alltid” har gjort, uten å være bevisst det vi faktisk sier. Å være bevisst betyr å lytte med alle sansene våre, hvordan vi snakker til oss selv og andre. hva vi tenker og tror om oss selv og andre. Å være bevisst betyr å kjenne etter hvordan det vi sier, gjør og tenker føles i kroppen vår, hvordan det vi tenker og uttrykker påvirker oss fysisk.

Å leve på autopilot fungerer utmerket hvis våre tanker og overbevisninger tjener oss og gir oss de resultatene vi ønsker, men hvis vi, til tross for gode intensjoner og ønsker ikke har et liv vi trives i, kan det være lurt å se nærmere på våre grunnleggende troer og overbevisninger om oss selv og den verden vi lever i.

Endres tanker, troer, overbevisninger og følelser – endres handlinger – endres livet.

Denne siste setningen er NLP i et nøtteskall. Kunnskapen om hvordan det vi ubevisst eller bevisst tenker, tror og er overbevist om, skaper følelser og får oss til å handle.

Napoleon Hill (October 26, 1883 – November 8, 1970)

Suksess kommer til dem som blir suksess-bevisste, til dem som bestemmer seg for å oppnå suksess.

Suksessfulle mennesker vet at når de bestemmer hvor de skal, vil de nå bestemmelsestedet. Tankene og troen på at de vil nå sitt mål og lykkes, skaper gode følelser i dem, skaper driv som bidrar til gode resultater. Hensikten og drivkraften opprettholder vissheten om suksess, og bidrar til at de fortsetter å holde fokus på målet de har bestemt seg for å nå.

Hvilket mål har du? Tror du at du vil lykkes? Har du fokus på ditt mål, på din suksess?.

Litt for enkelt synes du?

Er det virkelig slik at alle som er bevisst på å oppnå suksess, oppnår suksess? Er det virkelig slik at det du fokuserer på, får du mer av?

Ja, faktisk. Jeg har opplevd både suksess og nederlag mange ganger i løpet av livet. Suksess fikk jeg fordi jeg trodde på det og veldig gjerne ville ha det, og nederlag fikk jeg fordi jeg trodde jeg ville få det.

Et par enkle eksempler:

Suksess:

Vi skulle begynne med et nytt fag dette semesteret. Jeg følte meg i godt humør og den nye læreren som kom inn i klasserommet var kjekk å se på. I dette øyeblikket bestemte jeg meg for å få gode karakterer i faget han underviste, datakommunikasjon, det mest innfløkte faget i studiet, ble vi fortalt. Min motivasjon var den hyggelige læreren og mitt gode humør den dagen, sammen med viljen til å gjøre det bra.

Resultat: Jeg gikk ut som bestemann i klassen i dette faget.

Nederlag:

Første time i dataprogrammering sier  foreleser at vi aldri kom til å lære å programmere i løpet av de timene som var satt av til faget.

For meg ble dette utsagnet der og da en sannhet. Jeg trodde på læreren og handlet deretter. Selv om jeg alltid har elsket å arbeide i strukturerte former og var god i matematikk, fikk jeg ikke programmeringsspråket inn i hodet, det var som om kunnskapen og forståelsen gikk inn i hodet og forsvant ut igjen med det samme, som et rekyl fra et gevær som blir avfyrt. Uansett hvor mye jeg leste og arbeidet, satt det seg ikke fast i hukommelsen.

Resultat: Jeg strøk.

Ordene vi sier til oss selv og ordene vi sier til andre er med på å skape oss til den personen vi uttrykker, den personen vi viser verden at vi er.

Når vi innser hvor viktige ord og tanker er for oss, både de vi tenker og de vi sier til og om oss selv og andre, så forstår vi også hvordan vi ubevisst påvirker egne og andres liv.

– positive tanker og ord og gir oss gode følelser – gode følelser gir gode handlinger – gode handlinger gir gode erfaringer – gode erfaringer gir gode liv.

Hva om jeg fortalte deg at du er fullstendig normal, og akkurat der du skal være for øyeblikket?

… mer om dette senere …

Vår kropp er som et instrumentbord som reagerer slik instrumentet er blitt og blir programmert.

Dette betyr at vi oppfører oss og reagerer mer eller mindre ubevisst. Med andre ord: vi re-agerer eller utfører den instruksen som er blitt gitt instrumentet, uten å ta et bevisst valg om hvordan vi vil reagere.

Et bilde på dette kan være at når noe(n) trykker på den “røde” knappene (sinneknappen), reagerer vi med sinne. Når noe(n) trykker på den “gule” knappen(sjalusiknappen), blir vi fra oss av sjalusi eller når noe(n) trykker på den “grønne” knappen (god-knappen), føler vi oss vel og har det godt.

DINE KNAPPER er Dine Knapper og du har full anledning til å omprogrammere dem, om du vil.

Hvordan ville du ha det om sjalusiknappen ble endret til en “tillit-knapp”, og hvordan ville det være om “sinne-knappen” ble omprogrammert til en “so-what”-knapp, og du følte deg avslappet og nøytral til det som ble sagt eller gjort? Hvordan ville det være å selv ta kontroll over ditt eget instrument, å lære deg å spille på det slik at lydene, eller re-aksjonene, som kom ut fra det, var slik du ville ha dem?

Er du fornøyd med hvordan du reagerer i ulike situasjoner.?

Er du fornøyd med hvordan du føler deg i ulike sammenhenger?

Det er vi selv som på et eller annet tidspunkt har skapt våre følelser. Selv om mange liker å skylde på sin oppvekst, sine foreldre, skolen eller noe annet utenfor oss, er det likevel ingen andre en vi selv som har mulighet til å skape følelser i egen kropp. Andre kan trigge våre følelser, javel, men bare vi selv er ansvarlig for følelsene og reaksjonene våre.

Så hva kan vi gjøre med følelser vi ikke liker?

Det er mange måter å endre sinnstilstander på. Vi kan glemme dem midlertidig ved å sløve dem ned med medisiner, alkohol eller narkotiske stoffer. Vi kan ta et nytt valg – valget om å reagere annerledes. Vi kan akseptere følelsene, godta at de er en del av oss og dermed gi slipp på dem. Når tanker trigger negative følelser kan vi si: ” Shut UP”, “Hold kjeft” og så tenke på noe hyggelig. Sagt på en annen måte:

TA ET ANNET VALG! Verre er det ikke! Men du må trene på dette, for snart kommer det en annen tanke som vil bli hørt og sett, poppende opp i hodet ditt.

• Vil du høre på den?
• Vil du bry deg om den?
• Vil du handle på øyeblikkets innfall og reagere med ubehagelige følelser, eller
• Vil du akseptere at den er en del av deg og gi slipp på den eller
• Vil du heller bestemme selv hva du skal tenke og føle?

DET ER ET VALG, DITT VALG, som du må ta gang på gang, helt til tanken forstår at du ikke er interessert i den lenger. Når du har greid dette, har du skapt et nytt tankemønster, nye nevrologiske koblinger i hjernen din.